Burn out is een steeds vaker voorkomend probleem in de moderne samenleving. Met zoveel informatie binnen handbereik en een 24/7 werkcultuur is het gemakkelijk om overweldigd en uitgeput te raken van het snelle tempo van het moderne leven. Dit geeft je echter geen excuus om te verslappen of een negatief persoon te worden. Voor jezelf zorgen is net zo belangrijk als voor anderen zorgen en gezond blijven kan een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van een burn-out. Als je er niets aan doet, kan een burn-out leiden tot ernstige negatieve gevolgen zoals depressie, angst, verslaving en een laag zelfbeeld. Burn out coach is een deskundige die je kan helpen bij het voorkomen en herstellen van een burn out. Daarom kan het vroegtijdig herkennen van de tekenen van een burnout helpen voorkomen dat het uitgroeit tot iets veel ernstigers.
Wat is burn-out?
Burn-out is het resultaat van overladen worden met te veel taken en verantwoordelijkheden. Dit kan leiden tot een gevoel van extreme stress, waardoor veel mensen een burn-out ontwikkelen.
Burn-out treedt vaak op wanneer van iemand wordt verwacht dat hij te veel dingen doet en verantwoordelijk is voor te veel mensen en/of dingen. Niet alleen werk veroorzaakt een burn-out. Slaapgebrek en overmatige stress kunnen ook gevoelens van burn-out veroorzaken.
Burn-out is iets anders dan uitputting of vermoeidheid. Je bent misschien uitgeput, maar je kunt nog steeds functioneren. Burn-out kan extreme stress veroorzaken die, indien genegeerd, tot ernstige gevolgen kan leiden.
Burn-out is een syndroom dat gekenmerkt wordt door een emotionele en mentale uitputting die ontstaat wanneer iemand overspannen is. Het kan zich voordoen in elke omgeving waar veel werk wordt gevraagd, inclusief banen, vrijwilligerswerk, gezinsverantwoordelijkheden en vrijetijdsbesteding.
De tekenen van burnout
Mensen met een burn-out kunnen een aantal tekenen vertonen, waaronder gevoelens van isolatie, cynisme, pessimisme, terugtrekking, toegenomen woede en frustratie, en een verminderd gevoel van plezier of genot. U kunt ook veranderingen in eetgewoonten en activiteitenniveaus opmerken, evenals toenemende symptomen van lichamelijke ziekten.
Burn-out gaat vaak gepaard met een verhoogd risico op middelenmisbruik, zowel voor middelen als alcohol en drugs als voor gedragingen als gokverslaving of overeten. Als u een burn-out ervaart en een van de bovenstaande tekenen opmerkt, overweeg dan hulp te zoeken. Burn-out kan vaak worden behandeld.
Hoe herken je burn-out symptomen?
Als je merkt dat je je door je werk gestrest en overweldigd voelt, kan het tijd zijn om je prioriteiten en activiteiten opnieuw te evalueren. Als u een of meer van deze symptomen ervaart, kan dat een aanwijzing zijn dat u een burn-out nadert:
Je geïsoleerd en pessimistisch voelen – Je kunt het gevoel hebben dat niemand de grote problemen in de wereld begrijpt of erom geeft. Dit kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, een laag zelfbeeld en depressie.
Toegenomen woede – Je kunt dagen hebben waarop je het gevoel hebt dat de hele wereld op je uit is, of dat je geen controle hebt over de gebeurtenissen. Dit kan leiden tot woede tegenover anderen, of een verhoogd risico op middelenmisbruik.
Terugtrekking – Je hebt misschien geen zin om met vrienden uit te gaan of dingen te doen die je ooit leuk vond. Dit kan leiden tot gevoelens van een laag zelfbeeld, isolatie en depressie.
Conclusie
Burn-out is een pijnlijke en ontkrachtende ervaring. Het is belangrijk om de tekenen van een burnout te herkennen, zodat je hulp kunt zoeken voordat het te laat is. Burn-out voorkomen is net zo belangrijk als hulp zoeken. Zorg goed voor jezelf door voldoende te slapen, goed te eten, pauzes te nemen en dingen te doen die je leuk vindt. Zo voorkom je een burn-out en kun je je beste zelf zijn.